Oprócz tego, że jest jednym z widocznych narządów, skóra jest również największa. Dlatego nie powinno dziwić, że większość osób chce, aby Twoja skóra wyglądała jak najlepiej. Niestety, czasami skóra może się zwisać i zwisać, często w wyniku nagłej utraty wagi. Chociaż niektóre osoby mogą zwrócić się do chirurgii, jeśli chodzi o pozbycie się luźnej skóry, nie musi tak być. W rzeczywistości wprowadzenie zmian w diecie i procedurach ćwiczeń może pomóc w leczeniu tego schorzenia bez wchodzenia pod nóż.
Krok 1
Rozpocznij program szkolenia odpornościowego. Według American College of Sports Medicine, podnoszenie ciężarów może być skuteczne, jeśli chodzi o zwiększenie wielkości mięśni, "wypełnianie" luźnej skóry i odwracanie wyglądu obwisłego. Pamiętaj, aby wybrać ćwiczenia, które będą skierowane do grup mięśni w obszarach problematycznych. Ci, którzy chcą pozbyć się luźnej skóry na klatce piersiowej powinni wykonywać pompki, klatki piersiowej lub prasy klatki piersiowej. Wykonaj dwa lub trzy zestawy od 10 do 15 powtórzeń tych ćwiczeń dla uzyskania optymalnych rezultatów, jeśli chodzi o pozbycie się luźnej skóry.
Krok 2
Utrzymuj odpowiednie nawodnienie. W "Nutrition Therapy and Pathophysiology" Marcia Nelms, Kathryn Sucher i Sara Long donoszą, że odwodnienie jest związane z rozwojem i zaostrzeniem luźnej skóry. Dlatego utrzymywanie odpowiednich zapasów płynów może być skutecznym sposobem leczenia tego schorzenia. Picie co najmniej połowy masy ciała w płynie każdego dnia pomaga zmaksymalizować elastyczność skóry i jest niezbędne dla tych, którzy chcą pozbyć się luźnej skóry bez operacji. Woda, mleko, soki owocowe i inne podobne napoje są dopuszczalne, jeśli chodzi o zaspokojenie dziennych zapotrzebowań na płyn.
Krok 3
Postępuj zgodnie ze zdrową dietą. Włączanie zdrowych rodzajów żywności i eliminowanie innych jest ważne dla tych, którzy chcą pozbyć się luźnej skóry bez operacji. Aby uzyskać najlepsze wyniki w tym procesie, należy spożywać dużo pokarmów o dużej zawartości składników odżywczych, w tym pełnych ziaren, owoców i warzyw. Unikanie leków moczopędnych, takich jak napoje gazowane, kawa i alkohol - które zwiększają utratę płynów z organizmu i mogą zaostrzyć luźną skórę - może również promować korzystne wyniki w zakresie radzenia sobie z tym schorzeniem.
Wskazówki
- Przed rozpoczęciem programu ćwiczeń należy porozmawiać z lekarzem, aby upewnić się, że jesteś wystarczająco zdrowy dla aktywności fizycznej
