Według systemu typu ciała, założonego przez dr Eliota Abravanela, termin "typ ciała nadnerczy" odnosi się do osób, których układ metaboliczny jest zdominowany przez nadnercza i hormony, które produkują. Ciała nadnerczy mają zarówno cechy fizyczne, jak i wewnętrzne, które mogą sprawić, że utrata wagi będzie niczym innym jak wyzwaniem.
Wpływ gruczołów nadnerczy na utratę wagi
Nadnercza zlokalizowane tuż nad nerkami są najlepiej znane z wydzielania hormonów stresu. Ponad 30 hormonów jest wytwarzanych i wydzielanych przez nerki. Wśród nich jest kortyzol, hormon, który jest znany z promowania zatrzymywania tłuszczu w okolicy brzucha. Jest to nadmierna produkcja kortyzolu i innych hormonów produkowanych przez nadnercza, które przyczyniają się do trudności z utratą masy ciała typu nadnerczy.
Ćwiczenia dla nadnerczy
Szerokie ramiona i mocne nogi są charakterystycznymi cechami osoby z typem nadnerczy. Niestety inną cechą może być ciężki brzuch. Brzuch może być jednym z najtrudniejszych miejsc, w których można stracić cale, ale poprzez angażowanie się w intensywne ćwiczenia sercowo-naczyniowe, typy nadnerczy mogą spalać kalorie przechowywane w tłuszczach brzusznych. Wykonywanie ćwiczeń brzusznych, takich jak brzuszki i podnoszenie nóg, pomoże również nadwyrężać zwiotczały brzuch.
Odżywianie dla równowagi hormonalnej
Ciała typu nadnerczy mają tendencję do łaknienia tłustych i słonych pokarmów, ponieważ pokarmy te zapewniają największą stymulację nadnerczy. Kiedy spożywa się zbyt dużo tego rodzaju pokarmów, nadnercza mogą być nadmiernie pobudzone, co może prowadzić do zwiększenia masy ciała. Aby temu zaradzić, ciała nadnercza powinny spożywać produkty o niskiej zawartości soli i tłuszczu, takie jak świeże owoce, niskotłuszczowe produkty mleczne i węglowodany pełnoziarniste.
Uwalnianie stresu
Ze względu na to, że nadnercza są odpowiedzialne za wydzielanie hormonów stresu, typy nadnerczy są zazwyczaj bardziej podatne na skutki stresu niż inne typy ciała. Takie skutki mogą obejmować brak snu, depresję i zwiększenie apetytu. Aby zapobiec negatywnym skutkom stresu na ciele, typy nadnerczy powinny angażować się w działania zmniejszające stres, takie jak medytacja, joga i ćwiczenia głębokiego oddychania.
