Jeśli chodzi o budowanie górnej części ciała i wytrzymałości i elastyczności rdzenia, trening gimnastyki jest jedną z najlepszych metod. Większość entuzjastów treningu nie ma jednak dostępu do urządzeń gimnastycznych ani sprzętu. Równoległe pręty - zwykle określane jako paralety - umożliwiają włączenie treningu gimnastycznego do rutynowego treningu. Równoległe paski są popularnym sprzętem gimnastycznym, który buduje koordynację, siłę, dokładność, zwinność i równowagę. Wersje domowej roboty lub bary równoległe są łatwe do wykonania, ekonomiczne, trwałe i funkcjonalne.
Krok 1
Przygotuj 10-stopową sekcję PCW do cięcia przez czyszczenie i suszenie. Użyj miarki i ołówka, aby zaznaczyć 24, 48, 56, 64, 72, 80, 85, 90, 95, 100, 105, 110 i 115 cali od końca PVC. Owinąć taśmą izolacyjną taśmę PCV wokół krawędzi taśmy zaznaczonej ołówkiem. Wytnij PVC za pomocą ręcznej piły wzdłuż krawędzi taśmy na znakach ołówka, aby wytworzyć 14 sekcji - dwie 24-calowe, cztery 8-calowe i osiem 5-calowych sekcji.
Krok 2
Nałożyć podkład i klej na połączenia łokciowe i złącza "T". 8-calowe sekcje służą jako nogi, 24-calowe sekcje to górne ramiona, a 5-calowe sekcje stanowią podstawę. Połącz staw łokciowy z górną częścią nóg, aby połączyć ramiona i złącze "T" u dołu, aby przymocować dwie 5-calowe sekcje podstawowe. Podłożyć i przykleić zaślepki na 5 calowych sekcjach, aby zamknąć PCV. Podstawy i ramiona będą prostopadłe względem siebie, podczas gdy nogi będą pionowe.
Krok 3
Przeprowadź papier ścierny na ramionach i rogach lub krawędziach. Fabryczne PCV mogą być bardzo śliskie, przez co trudno je uchwycić, ćwicząc spoconymi dłońmi. Papier ścierny będzie chropowaty na powierzchni, aby pomieścić kredę gimnastyczną dla lepszej przyczepności. Możesz także owinąć taśmę atletyczną wokół równoległych ramion prętów, jeśli chcesz mieć zaklejony pasek. Zastanów się na przemian odcinków taśmy sportowej i regularnego PVC, aby pomieścić różnych sportowców.
Rzeczy, które będziesz potrzebować
- 10 stóp rury PVC, 1-1 / 2 in.
- Taśma miernicza
- Ołówek
- Taśma elektryczna
- Piła ręczna
- Podkład PVC i cement
- 4 stawów łokciowych
- Połączenia 4 "T"
- 8 Zaślepki
- Papier ścierny
- Taśma sportowa
Wskazówki
- Nie spiesz się podczas procesu, aby zapewnić odpowiednią i wysoką jakość konstrukcji. Pomaluj równoległe paski, aby dopasować kolory swojej siłowni.
Ostrzeżenia
- Przetestuj wytrzymałość i konstrukcję równoległych prętów przed zezwoleniem klientom na użycie.
