Ekspozycja na słońce, stres, toksyny środowiskowe i naturalny proces starzenia się zmniejsza elastyczność skóry, tworząc zmarszczki. Zmarszczki są często spowodowane niższym poziomem kolagenu w skórze, ponieważ kolagen jest białkiem, które utrzymuje elastyczność i jędrność skóry. W tym soki ze świeżych owoców i warzyw, zwłaszcza jeśli zawierają dużo substancji odżywczych przyjaznych dla skóry i przeciwutleniaczy, mogą pomóc w promowaniu zdrowej skóry. Możesz mieszać ze sobą soki z owoców i warzyw, aby uzyskać zdrowy, smaczny i odżywczy napój.
Sok z owoców cytrusowych
Wszystkie owoce cytrusowe, w tym pomarańcze, grejpfruty i mandarynki, są naturalnie bogate w witaminę C. Witamina C jest niezbędna, aby pomóc twojemu ciału w produkcji kolagenu, który pomaga zachować jędrność i zdrowie skóry, potencjalnie pomagając zmniejszyć powstawanie zmarszczek. Witamina C pomaga także twojemu ciału wyleczyć się z urazów, w tym skaleczeń i siniaków. Jako naturalny przeciwutleniacz może pomóc zredukować uszkodzenia wolnych rodników na ciele, co może przyspieszyć proces starzenia, w tym pojawienie się zmarszczek. Pomarańcza ma 70 miligramów witaminy C na porcję, cały grejpfrut ma 79 miligramów, a mandarynka ma 26 miligramów na porcję. Zalecane dzienne spożycie witaminy C wynosi od 75 do 120 miligramów dla dorosłych.
Purpurowy sok z winogron
Purpurowy sok winogronowy, wytworzony z czerwonych winogron, jest naturalnie bogaty w revesatrol, który znajduje się w skórze winogron. Resweratrol jest związkiem polifenolowym, który jest naturalnym przeciwutleniaczem. Pojedyncza 5-uncjowa porcja soku z czerwonych winogron ma od 0,17 do 1,3 miligrama resweratrolu. Podobnie jak witamina C, chroni komórki przed uszkodzeniem przez wolne rodniki, co może pomóc w spowolnieniu procesu starzenia się. Instytut Linusa Paulinga również zauważa, że resweratrol może być korzystny w wydłużaniu życia, chociaż badania przeprowadzono tylko na zwierzętach i owadach, więc potrzebne są dalsze badania, aby zrozumieć, czy resweratrol może mieć taki sam wpływ na ludzi.
Niekonwencjonalny wybór: sok z buraków
Możesz nie myśleć o burakach jako składnik soku, ale te warzywa korzeniowe dają słodki i smaczny sok, który można łatwo zmieszać z innymi sokami owocowymi i warzywnymi. Surowe buraki są naturalnie bogate w folian, a 1-kubkowa porcja posiekanych buraków, odpowiednik 1/2 szklanki świeżego soku z buraków, ma 148 miligramów kwasu foliowego na porcję. Oznacza to, że 1/3 szklanki porcji świeżego soku z buraków zawiera od 25 do 37 procent zalecanej diety folianowej dla wszystkich dorosłych. Folian pomaga w produkcji DNA i RNA, budulca twojego ciała. Kwas foliowy - lub w postaci suplementu, kwas foliowy - jest szczególnie ważny w przypadku gwałtownego wzrostu, np. W okresie dojrzewania i ciąży. Ponieważ kwas foliowy pomaga twojemu organizmowi w szybkim wytwarzaniu komórek i tkanek, jest to niezbędne, aby pomóc w produkcji zdrowych, nowych komórek skóry, utrzymując świeżość skóry.
Sok z warzyw Kiwany: Sok z marchwi
Kiedy robiona jest ze świeżej, surowej marchwi, sok z marchwi jest naturalnie bogaty w witaminę A. Pojedyncza filiżanka posiekanej marchwi, odpowiednik 1/4 szklanki świeżego soku z marchwi, zawiera 1069 mikrogramów witaminy A. To ponad 100 procent zalecane spożycie witaminy A w diecie dla dorosłych, w tym kobiet w ciąży. W przypadku kobiet karmiących piersią 1/4 szklanki świeżego soku z marchwi stanowi 82% wskaźnika RDI. Witamina A jest naturalnym przeciwutleniaczem, który chroni Twoje ciało przed uszkodzeniem przez wolne rodniki. Pomaga również w utrzymaniu zdrowej skóry i błon śluzowych oraz pomaga w gojeniu się ran. Podobnie jak sok z buraków, sok z marchwi ma słodki smak i można go mieszać z innymi sokami owocowymi i warzywnymi.
