30-Day Get Lean w 2018 Challenge Day 29: 7 najlepszych przypraw do utraty wagi

Zdrowe odżywianie nie oznacza jedzenia nijakiego, nudnego jedzenia. Powinieneś jeść pożywne jedzenie, które jest smaczne i satysfakcjonujące, inaczej będziesz musiał porzucić swoje dobre intencje na pierwszą pizzę lub ciastko, które się pojawi.

Jest mnóstwo przypraw, które mogą dodać posmaku smaku do twoich posiłków - wraz z korzyściami zdrowotnymi, które będą trwać dłużej niż twoje resztki. Zioła i przyprawy mogą zrobić więcej niż wzmocnić smak ulubionych posiłków, mogą również zapewnić ochronę przed problemami zdrowotnymi, takimi jak rak, cukrzyca, choroby serca i stany zapalne.

7 najlepszych przypraw na zdrowe odżywianie

1. Cynamon

Możesz ulec pokusie, aby przeoczyć tę przyprawę, ponieważ wydaje się, że jest wszędzie. Ale cynamon dodaje słodkości bez dodatkowych kalorii do napojów i deserów. Może również pomóc obniżyć poziom cukru we krwi i pomóc w utracie wagi. Dodatkowo jest to idealny dodatek do porannej kawy.

• Cynamonowa Francuska Grzanka Z Jogurtem
• Rozprzestrzenianie się cynamonu
• Bezglutenowe wafle z cynamonem w proszku

2. Pieprz Cayenne

Nie tylko świetnie tupie mięso i drób, ale także dodaje ciepła do sosów i marynat, ale ma również korzyści dla zdrowia dla twojego jelit i serca. Dodaj trochę kajeńców, aby urozmaicić pieczone warzywa.

• Kelp i Cayenne Roasted Pumpkin Seeds
• Orzechy Chili
• Tofu i Mushroom Soba Noodles

3. Imbir

Ginger dodaje pikantnego kopa do wypieków i deserów, pikantnych sosów i przyprawy do mięsa. Jest także świetnym dodatkiem do warzywnych frytek lub innych potraw inspirowanych kuchnią azjatycką. Ta przyprawa jest szczególnie pomocna, gdy czujesz nudności lub masz obolałe mięśnie.

• Gingery Asian Tempeh, Broccoli i zupa ryżowa
• Miseczka z kurczaka z imbirem
• Imbir, marchewka i zioła owsiane

4. Gałka muszkatołowa

Często spotykane w sosach deserowych i wypiekach, gałka muszkatołowa może pomóc złagodzić ból, złagodzić niestrawność i poprawić funkcje poznawcze. To również nadaje smak w pikantnych sosach lub posypie się na grillowanych warzywach. I podobnie jak cynamon, gałka muszkatołowa jest doskonałym dodatkiem do twojej porannej javy.

• Smoothie z Dyni Spice
• Kalafior "puree ziemniaczane" z gałką muszkatołową
• Pumpkin Spiced Pumpkin Seeds

5. Czosnek

Możesz naciskać świeże goździki, aby dodać skórkę do sosów, użyć czosnku w proszku jako suche przetarcie mięsa, zmieszać w burgery lub posypać popcornem zamiast soli. Zasadniczo nie ma złego sposobu na użycie czosnku. Dodatkowo może pomóc w przezwyciężeniu przeziębienia, obniżeniu ciśnienia krwi i cholesterolu, a nawet może pomóc w życiu dłużej.

• Grecki Popcorn
• Jogurt w stylu Caprese
• Farmer's Market Meatloaf

6. Kminek

Ta przyprawa daje dymny, pikantny kopniak do zup, chili lub frytek lub dodać go do ziemi indyka na pikantne tacos z indyka. Jeśli chodzi o korzyści zdrowotne, może to pomóc w trawieniu, zapobiec cukrzycy, wzmocnić układ odpornościowy i promować detoksykację.

• Kremowa zupa pomidorowa z Bliskiego Wschodu
• Kurczak z ryżem
• Popcorn w stylu meksykańskim

7. Kurkuma

Kurkuma (znany również jako szafran indyjski) ma mnóstwo zalet zdrowotnych, co sprawiło, że jest modnym "nowym" składnikiem przeciwzapalnym w świecie wellness (mimo że był na zawsze). To nadaje słodki i ostry zamek do curry sosów i potraw z ryżu lub dodać trochę greckiego jogurtu na słodki poczęstunek.

• Omlet Masala
• Złoty Smoothie

Gotowanie to świetny sposób na zapewnienie, że posiłki są zdrowe i pożywne, a będziesz cieszyć się nimi i doceniać je bardziej wiedząc, że je stworzyłeś. Z odpowiednimi przyprawami możesz przygotować jedzenie, które zadowoli Twoje kubki smakowe bez tłuszczu, sodu i sztucznych aromatów.

Dodatkowo, dzięki niektórym z najsilniejszych przeciwutleniaczy, przyniesiesz więcej do stołu niż tylko smaczne dania - przyniesiesz także dodatkowe korzyści zdrowotne!

Jak dołączyć do 30-dniowego konkursu Get Lean w 2018 roku

1. Pobierz aplikację MyPlate

Dokumentowanie jedzenia i działalności może wydawać się przesadą, ale tak nie jest. Ludzie, którzy śledzą ich kalorie i aktywność fizyczną, cieszą się większym powodzeniem, tracąc wagę i utrzymując ją na dobre!

Śledzenie wszystkiego w sposób uczciwy jest niezbędne, aby 30-Day Get Lean w 2018 Challenge zadziałało dla Ciebie. Czasami nawet nie zdajesz sobie sprawy z tego, co spożywasz, ale gdy zaczniesz go śledzić, będziesz dwa razy pomyślał, zanim dokonasz złych wyborów. I to dobrze.

Dzięki darmowej aplikacji MyPlate Calorie Tracker firmy SIMPLEASLIFE.COM - dostępnej na komputerach i urządzeniach z systemami iOS i Android - możesz śledzić wszystkie:

• Codzienne posiłki (śniadanie, obiad i kolacja) i przekąski
• Ćwiczenie i aktywność
• Waga
• Woda / hydratacja
• BMI (wskaźnik masy ciała)

2. Wydrukuj swój dzienny kalendarz

Czy nie jest tak satysfakcjonujące sprawdzanie rzeczy z listy rzeczy do zrobienia? Każdego dnia podczas 30-dniowego Get Lean w 2018 Challenge, jesteś odpowiedzialny za pięć kluczowych kroków: śledzenie śniadania, lunchu i kolacji; śledzenie spożycia wody; i albo chodząc albo biegając.

Stworzyliśmy przydatny kalendarz, dzięki któremu możesz wykonywać wszystkie zadania przez 30 dni. Wydrukuj i sprawdź każdą czynność zaraz po jej ukończeniu.

3. Pozostań w kontakcie na Facebooku

Aby uzyskać codzienne wsparcie, motywację i koleżeństwo z członkami zespołu SIMPLEASLIFE.COM, dołącz do naszej Grupy na Facebooku w ramach 30-dniowego Get Lean w 2018 Challenge. Podzielimy się przepisami, poradami, motywacjami, zdjęciami i nie tylko! Dodatkowo odpowiemy na wszystkie twoje pytania.

4. Uzyskaj jeszcze więcej informacji na temat korzystnych przypraw

• 10 Zioła i przyprawy, które pomogą Ci schudnąć
• Jak dodać 11 najzdrowszych przypraw do posiłków
• Pyszne przyprawy, które ułatwiają trzymanie soli

Czytelnicy - dołączasz do nas w 30-dniowym konkursie Get Lean w 2018 roku? Jeśli tak, jaki jest twój cel utraty wagi? Czy zdarzyło Ci się kiedyś zrobić grupę wyzwań związanych z utratą wagi? Jak ci poszło? Czy dołączyłeś do naszej Grupy Wyzwania SIMPLEASLIFE.COM na Facebooku? Pozostaw komentarz poniżej i daj nam znać.

<< 30-DNI POZYCJA LEAN W WYZWANIE 2018 <DZIEŃ 28