Chodzenie jest doskonałym ćwiczeniem dla wielu z nas: łagodne, o niskim wpływie i dostępne. Chodzenie może pomóc obniżyć poziom złego cholesterolu i podnieść dobry rodzaj, a także zarządzać wagą, nastrojem, cukrzycą typu 2 i ciśnieniem krwi. Jednak powszechny problem z pęcherzami na stopach jest wystarczająco frustrujący i bolesny, aby odsunąć czyjeś schematy kondycji. Ćwiczący powinni uważać, aby nie dopuścić do powstawania pęcherzy i wiedzieć, jak prawidłowo je leczyć, jeśli się pojawią.
Przyczyny wspólnych pęcherzy
Pęcherze pojawiają się, gdy niewłaściwie dopasowane buty lub odzież ocierają się o skórę. Wraz z upływem czasu tarcie to powoduje oddzielenie zewnętrznej warstwy skóry od wewnętrznych warstw, tworząc kieszeń między warstwami. Wyczuwając podrażnienie, organizm reaguje, tworząc płyn limfatyczny do smarowania okolicy. Kieszeń wypełnia się tym płynem limfatycznym i tworzy znany pęcherzyk znany jako blister. Tego typu blister jest zwykle reakcją na źle dopasowane buty, niewłaściwe buty z dużymi wewnętrznymi szwami i potu. Pęcherze na spodzie stóp mogą być spowodowane stopą przesuwającą się w przód iw tył w zbyt dużym bucie w połączeniu z ciepłymi, mokrymi warunkami spowodowanymi przez pot.
Przyczyny krwawych pęcherzy
Blistry krwi są podobne w działaniu i wyglądzie do typowych pęcherzy, ale mają czerwoną barwę z powodu krwi, która dostała się do limfy i tkanek w odpowiedzi na stres lub uraz. Ten typ blistra wskazuje, że naczynie krwionośne zostało uszkodzone lub uszkodzone przez uderzenie lub ściskanie, być może poza tworzeniem wspólnego pęcherza. Te pęcherze nie są niebezpieczne, ale są oznaką, że może występować większy stopień podrażnienia. Blister krwi na dnie stopy jest prawdopodobnie oznaką nagłego uderzenia.
Zapobieganie pęcherzom
Wspólny pęcherzyk jest stosunkowo łatwy do uniknięcia. Upewnij się, że Twoje obuwie jest odpowiednio dopasowane, ponieważ zbyt ciasne i zbyt luźne buty mogą prowadzić do nadmiernego tarcia. Wybierz buty, które pasują, nie wywierając nacisku na kostki lub pięty i skarpetki, które są przylegające i niezbyt grube. Często zmieniaj skarpetki i używaj stopy w proszku, aby stopa była sucha. Sprawdź wnętrze obuwia pod kątem podniesionych szwów. Jeśli znajdziesz potencjalne źródło podrażnienia, wybierz inną parę butów. Jeśli nowe buty nie są opcją lub nadal występują pęcherze pomimo metod zapobiegawczych, przed chodzeniem można użyć taśmy sportowej lub wazeliny na obszarach podatnych na pęcherze.
Leczenie pęcherzy
Większość pęcherzy zostanie osuszonych i odejdzie sama, ale jeśli pęcherzyk jest bardzo duży lub bolesny, może być konieczne jego pop-up. Aby to zrobić, najpierw wysterylizuj szpilkę płomieniem lub alkoholem. Za pomocą kołka przekłuć samą krawędź blistra i delikatnie nacisnąć, aby spuścić płyn. Pozostaw skórę nienaruszoną na blistrze. Delikatnie nałóż krem antybiotyczny lub maść na okolicę i przykryj sterylnym bandażem. Jeśli będziesz chodzić ponownie, zanim rana się zagoi, użyj taśmy sportowej, aby zabezpieczyć bandaż.
