Bieganie, z powtarzającymi się ruchami i wysokim poziomem uderzenia, powoduje duży nacisk na kości, mięśnie i tkankę łączną biodra. Ból stawu biodrowego może wystąpić u biegaczy wszystkich grup wiekowych. Ważne jest, aby podjąć odpowiednie środki ostrożności, jeśli doświadczasz bólów biodrowych związanych z bieganiem. Chociaż może zacząć się łagodny, ból stawu biodrowego może stać się znacznie bardziej poważny w miarę upływu czasu, jeśli nie jest prawidłowo leczony.
cechy
Biegacze są podatni na urazy stawu biodrowego ze względu na stały nacisk kości biodrowych podczas poruszania się w górę iw dół. Dwa typowe urazy stawu biodrowego, które zarażają biegaczy, to zapalenie kaletki biodrowej i zatrzaskiwanie stawu biodrowego. Zapalenie torebki stawu biodrowego jest stanem, w którym torebka torebki biodrowej ulega zapaleniu i powoduje obrzęk okolic wokół kości. Złapanie biodra następuje, gdy ścięgna w biodrze zaczepiają o kości w biodrze, co utrudnia chodzenie.
Przyczyny
Częstą przyczyną bólu kości biodrowej są zapalenie ścięgna i zapalenie kaletki krętarzowej. Obie przyczyny bólu biodra wynikają ze stresu wywieranego na obszar aktywności fizycznej. Bursitis biodra nękają biegaczy, powodując ból w okolicy górnej części uda. Ból pochodzi z pęknięcia płynnego worka, który leży między twoimi kościami biodrowymi. Kiedy pęknie torebka kosza, pozwala ścięgno przesuwać się do kości, powodując ból za każdym razem, gdy poruszasz nogą.
Objawy
Ból po twojej stronie, który utrudnia chodzenie, jest zwykle spowodowany bólem kości biodrowej. Urazy w kości biodrowej mogą również powodować deformacje okolicy biodra. Inne objawy to zaczerwienienie okolicy biodra, niemożność pełnego rozciągnięcia biodra i ból w biodrze podczas snu w nocy. Skontaktuj się z lekarzem, jeśli ból w biodrze nie zmniejszy się po kilku dniach.
Zapobieganie / Rozwiązanie
Staraj się nie biegać po nierównych powierzchniach, które powodują, że biodra unoszą się w talii przez dłuższy czas. Biegnij po torze lub bieżni, aby utrzymać biodra nawet podczas biegania. Rozciągnij się i wykonuj ćwiczenia rozgrzewkowe przed bieganiem, wykonuj ćwiczenia rozciągające i wyciszające po zakończeniu aktywności fizycznej. Większy nacisk na rozciąganie ud, dolnej części pleców i bioder, aby uniknąć obrażeń. Lej okolice biodra, aby złagodzić ból i obrzęk, jeśli po uruchomieniu odczuwasz ból w biodrze. Strzały kortyzonowe od miejscowego lekarza powinny być ostatnią deską ratunku dla zmniejszenia bólu.
Rozważania
Ból stawu biodrowego nie zawsze zaczyna się bezpośrednio w okolicy biodra. Ból może czasami wydawać się taki, jak w górnych częściach ud lub dolnej części pachwiny. Te symptomy bólu przesuwają się w okolice biodra przez pewien czas. Ból w tych obszarach może również wynikać z problemów z kręgosłupem. Skonsultuj się z lekarzem w celu uzyskania porady lekarskiej, jeśli ból się pogarsza lub gdy ból w biodrze nie ustąpi.
