Witaminy dobre dla wzrostu włosów i zdrowej skóry pomogą zwalczyć wolne rodniki znajdujące się w twoim ciele. Wolne rodniki rozkładają komórki i powodują objawy niezdrowej skóry i włosów, takie jak zmarszczki i wypadanie włosów, zgodnie z National Institutes of Health i Mayo Clinic. Walcz z wolnymi rodnikami przez spożywanie witamin, które działają przeciwutleniacze w twoim ciele. Włącz te witaminy do codziennej rutyny, aby uzyskać najlepsze rezultaty.
Witamina A
Witamina A pomoże Ci poprawić włosy i zdrowie skóry. Ta antyoksydacyjna witamina pomaga normalizować wzrost komórek, utrzymać zdrową skórę, tworzyć kolagen i zwiększać tempo odnowy komórkowej, zgodnie z National Institutes of Health. Pierwszym przeciwutleniaczem stosowanym w nierepresujących kremach zmarszczkowych był retinol, związek witaminy A, zgodnie z kliniką Mayo. Zastosuj retinol do skóry poprzez kremy, balsamy lub inne produkty do pielęgnacji skóry.
Dietetyczne źródła retinolu obejmują wzbogaconą w witaminę A żywność, pełne mleko i wątrobę. Owoce i warzywa zawierają karotenoidy, które są ciemnymi barwnikami, które zamieniają się w witaminę A, według National Institutes of Health. Karotenoidy zawierają beta-karoten, przeciwutleniacz. Zacznij jeść produkty o jasnych kolorach, aby uzyskać witaminę A w formie beta-karotenu.
Witamina C
Witamina C jest dobra dla wzrostu włosów i zdrowej skóry. Witamina C może pomóc Twojej skórze wyglądać młodziej, zgodnie z kliniką Mayo. Witamina C odgrywa istotną rolę w tworzeniu kolagenu. Kolagen, białko, stymuluje produkcję skóry, zgodnie z National Institutes of Health. Kolagen pomaga zachować elastyczność i elastyczność skóry, zgodnie z kliniką Mayo. Musisz codziennie uzupełniać ten składnik odżywczy, ponieważ twoje ciało nie produkuje ani nie przechowuje. Jako przeciwutleniacz, witamina C pomaga zwiększyć krążenie krwi w organizmie, zgodnie z holisticonline.com. Zwiększone krążenie krwi stymuluje mieszki włosowe, powodując wzrost włosów.
Uzyskaj witaminę C przez suplementy, proszki lub źródła diety. Produkty bogate w witaminę C obejmują większość owoców i warzyw, zgodnie z National Institutes of Health.
Witamina E
Witamina E działa jako przeciwutleniacz, który pomaga zwalczać wolne rodniki, które mogą uszkodzić skórę, włosy i tkanki ciała. Według National Institutes of Health wolne rodniki odgrywają rolę w procesie starzenia się. Twoje ciało potrzebuje witaminy E do tworzenia czerwonych krwinek. Witamina stymuluje wzrost włosów poprzez zwiększenie krążenia krwi do skóry głowy, zgodnie z holisticonline.com. Wmasuj olejku witaminy E w skórę głowy, aby pomóc jej zdrowiu. Nie stosuj witaminy E bezpośrednio na twarzy, ponieważ może to spowodować wysypkę skórną, zgodnie z National Institutes of Health.
Jedz witaminę E-wzbogaconą żywność, taką jak pieczywo i zboża. Inne źródła witaminy E obejmują źródła pszenicy, orzechy i nasiona, oliwki, szparagi i zielone liście. Zielone liściaste obejmują odmiany sałaty, takie jak romaine, czerwony liść, zielony liść i endywia. Inne liście liściastych szpinaku zielonego, rzepy, collards, bok choy, musztarda i zielone zioła, według American Heart Association. Oleje roślinne zawierają bogate ilości witaminy E. Obejmują one olej słonecznikowy, bawełniany, rzepakowy i oliwy z oliwek. Inna opcja polega na pobraniu witaminy E jako suplementu lub jako część multiwitaminy.
